Râsul duce la eliberarea endorfinelor, neurotransmițători care reduc durerea și stresul și contribuie la crearea, întărirea și menținerea relațiilor sociale.
În mod surprinzător, nivelului stresului scade și dacă doar anticipăm ca vom râde**. Știind că urmeză să râdem, nivelul cortisolului (hormonul stresului) scade cu 39% și al adrenalinei cu 70%. Când nivelul stresului e scăzut, ne simțim mai creativi și suntem mai concentrați.
JongEun Yim este un cercetător care a demonstrat ca sunt suficiente câteva secunde de râs ca să gândim mai clar și din mai multe perspective***. In același material, JongEun Yim explică și alte beneficii pe care le aduc endorfinele care se secretă ca și consecință a râsului: ne simțim mai comfortabil acolo unde ne aflăm, iar dacă suntem deprimați, începem să ne simțim mai bine.
Nu e de mirare că terapia prin râs a început să fie luată în serios și folosită ca terapie alternativă sau complementară celei farmacologice în tratarea unor boli ca:
- diabetes (Kumar, V. R., et all. (2021). Laughter therapy in diabetes. JPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association, 71(6), 1696–1697.),
- cancer (Erdman, L. (1993). Laughter Therapy for Patients with Cancer, Journal of Psychosocial Oncology, 11:4, 55-67, https://doi.org/10.1300/J077V11N04_04),
- or cardiovascular diseases (Hayashi, K. et. all. (2016). Laughter is the Best Medicine? A Cross-Sectional Study of Cardiovascular Disease Among Older Japanese Adults. Journal of Epidemiology, 26(10), 546–552., https://doi.org/10.2188/jea.JE20150196).
Râsul e util și oamenilor sănătoși, îmbunătățindu-le sistemul imunitar și starea generală.
* Manninen, S. et all (2017). Social Laughter Triggers Endogenous Opioid Release in Humans, Journal of Neuroscience 37 (25) 6125-613, https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.0688-16.2017
** Berk, L. et all (2008). Cortisol and Catecholamine stress hormone decrease is associated with the behavior of perceptual anticipation of mirthful laughter. The FASEB Journal. 22, https://doi.org/10.1096/fasebj.22.1_supplement.946.11
** Yim, J. (2016). Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. The Tohoku journal of experimental medicine, 239(3), 243–249. https://doi.org/10.1620/tjem.239.243
Comments